爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，瑜伽减肥方法可让你得到惊喜。
瑜伽的纤体瘦身作用主要通过以下原理达到：
瑜伽呼吸：①调节大脑皮层的植物神经，控制脑部的摄食中枢功能，防止进食过度；②通过呼吸时腹部波浪式的运动，按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶分泌；③净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解；④增强人体的肌肉，加快新陈代谢。
瑜伽冥想：可使呼吸、心跳减慢、血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量减少，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量。
瑜伽姿势：节能的静态有氧形体训练，不易疲劳且效果好。它配合呼吸围绕脊柱伸展身体，完成各种姿势，把人体的神、形、气能动的结合起来，有针对性的消除各部位脂肪，改善脑细胞的活动，有利于大脑进各个脏腑器官进行支配，使其功能正常化，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有保健、美容等功效。
作用：促进血液循环和新陈代谢，排除体内毒素，增强身体柔韧性，纤体塑身、提升自身自气质和自信心，对肥胖症及其并发症有治疗意义。
侧抬腿式：锻炼大腿外侧及腰侧肌肉。
船式：极好的加速腹部脂肪的分解，消除小肚腩，强壮腹肌。
蝗虫式：锻炼背部力量和灵活性，美化后背部线条，塑造完美曲线。
门闩式：消除腰围线上及大腿后侧脂肪，塑造腰部线条。
前屈式：伸展并放松大腿前侧股四头肌，健美腿部，使腿部更加的紧实与修长。
三角转动式：去除腰部，臀部，小腿肚及脚踝多余的赘肉。
山式：纤细手臂，收紧大臂内侧的赘肉。
支撑式：强壮手臂，手腕力量，对全身各块肌肉强有力刺激，有效的收紧松驰的肌肉。
