目前最常使用测量肥胖度的方法就是BMI值，究竟BMI值是什么呢？BMI(Body Mass Index)是身体质量指数，是以身高和体重为计算基础。用BMI可以测量身体的体脂肪含量。

    有些人看似不胖，其实体脂肪率高的吓人，是什么原因会让算出来的体脂肪率吓人呢！那是因为体脂肪率是针对身高和体重算出来的体脂肪率，并不是直接从体重上面衡量的一种测量值，所以从身高和体重算出来的测量值是最符合脂肪率的一种计算方法。

    而BMI值为22是最标准且不易罹患疾病的健康标准值。而指数介于18.5到24.9，属于正常；超过25，就属于超重；超过30，属于严重超重。   

    如果妳怕计算不准确，妳甚至可以花点钱购买体脂肪测量器，直接测量。 体脂肪器是一种利用生阻抗法的体脂肪测定器。所谓生体阻抗法就是先将微弱的电流通过人体，再根据电流阻抗的情形来判断体脂肪率。   

    如何计算：BMI = 体重KG ÷ 身高的平方 ㎡    

    标准体重  =  22×(身体m的平方)  

    举例来说，以身高160cm、体重55kg的女性为例：       

    1、BMI：55÷(1.6×1.6)=21.5；

    2、标准体重：22×(1.6×1.6)=56.32。

    然后对照表格看你处在什么位：

女性理想体重				男性理想体重
身高	小体型	中体型	大体型	身高	小体型	中体型	大体型
147.5	43	46	50.5	157.5	52.5	56	60
150	44	47	52	160	54	57.5	61.5
152.5	45.5	48.5	53	162.5	55	59	63.5
155	47	50	54.5	165	57	60	65
157.5	48	51	56	167.5	58	61.5	67
160	49.5	52.5	57	170	59.5	63.5	68.5
162.5	51	54	58.5	172.5	61.5	66	70.5
165	52.5	56	60	175	63.5	67.5	72.5
167.5	53.5	57.5	62	177.5	66	69	74
170	55	59.5	64	180	67.5	71	76.5
172.5	57	61	66	182.5	69	73	79
175	59	63	67.5	185	71	75	80.5
177.5	61	65	70	187.5	73	77.5	83