(编者：程丽学员在学习瑜伽教练班前的各方面基础不是班中最好的，但她是最认真的学员之一；程丽学员的学习成绩不是班中最好的，但她是瑜伽教练班中付出最多的学员---因为这五十天的瑜伽教练班的学习中，她没有在“三班倒”的工作单位中请假，而是在白天满负荷的教练班学习之后，程丽要马上去夜班工作；当轮到程丽上白班的日子里，她要与单位的同事换成夜班，而白天参加全天的瑜伽教练班的学习。因为她付出的比班上的同学多，所以她的感受也比教练班的其它同学多，以下是她对瑜伽学习的感受：)

    不记得从什么时候，起源于古印度的瑜伽健身法，以其崇尚自然、平衡身心的独特健身理论，深得健身爱好者的推崇和喜爱。一次偶然的机会，看到电视节目在播放“喜玛拉雅星”，出于对喜剧电影的爱好，我看了起来，当中觉的瑜伽，更多的是类似杂技的一种健身运动。到后来渐渐通过书刊、网络以及一些朋友，又一次感受瑜伽的时尚感。后来一次偶然，我接触了一堂瑜伽课，也是这堂瑜伽课，从此让我对瑜伽产生了浓厚的兴趣：从其整体视觉形象看，犹如一个人正在盘坐，心平气和，达到超觉静态，与天地溶为一体。在这跳跃年代里，有这么一份宁静而致远，确实难得。当时我突发奇想：练，我也要练瑜伽；而且不光光是自已的练习，而是要向那位教室里面具有超凡脱俗般美丽的瑜伽老师一样，教会更多喜爱或还未接触到瑜伽的人去习练瑜伽。

    于是，我在好友的鼓励下，在座落于江西省南昌市的美国星瑜伽提斯教育学院（中国培训基地）报名参加瑜伽教练班。最初感觉自已的气息非常急促，身体肌肉僵硬，四肢无力，膝盖、脚腕略有痛感，看似任何一个简单的动作对自已都非常吃力，不但动作不能到位，而且就是摆出架式都异常困难。几天下来，仍没有太大长进，我开始想打退堂鼓。正在这时教练的一席话改变了我：“瑜伽提倡的是一种生活态度，瑜伽练习不是与别人比，只跟自已比，与昨天、过去的自已比。这样，你会发现自已每天都在进步---这就是成功的开始，长期坚持下来，你会发现自已同样出色，甚至更好”。我暗下决心坚持，一定要坚持，相信自已，挑战自已，鼓励自己，完善自已。循环渐进，惊喜地发现自已在不断进步、发掘自已的潜力，随之而来的成就感，满足感，充分享受瑜伽的快乐。

    我是一个乐观、开朗的人，近段时间来通过在上课过程中让我一点一点接近瑜伽，感知瑜伽，每天练习瑜伽体位法，感受着不同的体位对身体带来的不同感觉，对瑜伽的理论知识也有了进一步的了解，包括呼吸及冥想，还有在上课时要注意的问题，引导词的基本程序，好的教练应该做些什么，这些专业知识是看书也学不到的。通过自已身体和心理的变化来告诉我自已对瑜伽的真实感受，感觉自已的心态一天一天在慢慢改变。

    短短五十天的培训眨眼间快要结束了。由原来稀里糊涂地练习瑜伽，到现在能够运用正确的呼吸和姿势体会和感受瑜伽，我的身体和内心都发生了质的变化。当然对于类似瑜伽这种控制心身合一的哲学艺术，里面的学问可以说是无穷无尽的，很庆幸我在这么年轻的时候接触到了她，我知道接下来她会在我的生活中起到很特殊的影响，不论是我24岁、34岁或者是54岁………